co to seria

[...] dzisiaj niczego podniesc ;-) Ćwiczona byla klata: 1. Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej: 20kg x 20 40kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 6 110kg x 6 i na dobicie seria 90kg chyba 8 albo ileś tam powtorzeń(nie pamietam bo juz wiatraki w głowie mialem; na sali bylo w cholere ludzi i zero tlenu) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w [...]

WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]

[...] do szkoły. No i dzisiaj wykonałem trening NÓG SIŁA IDZIE W GÓRE a wymiary rosną jak szalone Trening wyglądał następująco: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x15 2 seria - 75 kg - x9 3 seria - 80 kg - x7 - 5x sam 4 seria - 85 kg - x5 - 3 razy sam i 2 razy z pomocą MOLDERA - jak widać 5 kg więcej !!!! WYPYCHANIE [...]

[...] kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 8-9 powtórzeń 5 seria 8 powtórzeń 6 seria 8 powtórzeń 7 seria 6 powtórzeń 8 seria powtórzeń -Klatka [...]

[...] bo malo osob zainteresuje sie odpowiedzia na taki post, w ktorym musza sie meczyc z czytaniem planow rozpisanych tak: "1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń." to samo mozna zapisac tak: "1. wyciskanie na ławce płaskiej 15/12/12/10" [...]

Po tygodniu czekania dostałem wyznaczony termin badania psychologicznego Multi Select na za tydzień we Wrocławiu w sekcji psychologów na osiedlu Kozanów. Były dwie grupy po 5 osób jedna na 8.00 a druga na 10.30 godzinę. Po wejściu do sali komputerowej każdy zajął dowolne miejsce. Później miła Pani psycholog wytłumaczyła na czym badanie będzie [...]

[...] na tyle x-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś grany był jeden z ulubionych treningów czyli giry! Masakra jak poszedłem na trening i zacząłem pierwsze ćwiczenie to każda seria wydawała się mega lekka mimo, że w każdej serii było dodane po 5kg - docelowo przysiady kończyłem na 10 x 160 kg na hack maszynie. Nogi napompowane jak dwa pięcio [...]

[...] robię bawiąc się tym. Zresztą widać to chociaż by po siadach. Spokojnie mogłem tam dołożyć co najmniej 20-30kg bo tyle zapasu miałem tym bardziej, że na filmie jest już 7 seria siadów tego dnia :-) Ale tak jak mówię priorytetem jest zdrowie i samopoczucie na dalszy plan schodzi sylwetka. Może w moim przypadku to będzie przepis na sukces ? Kto [...]

Sportowe Topy i Wtopy 2005 Sportowy rok 2005 już za nami i tak do końca nie wiadomo czy mamy cieszyć się, czy też martwić. Z jednej bowiem strony mieliśmy sporo powodów do dumy i radości, z drugiej niestety do wstydu. Na pewno było wyraziście! Najlepsze i najgorsze - naszym zdaniem - momenty przeszłego przedstawiamy w naszym subiektywnym [...]

[...] . Dzisiejszy trening wyglądał następująco : Seria łączona wiosłowanie nachwytem sztangą i wiosłowanie jednorącz hantelką w opadzie 5s 12-8powt WL 4s 8-4 powt i ostatnia seria drop-set 12-8-6-4 Seria łączona uginanie ze sztangą i uginanie o kolano 3s 12-10powt Unoszenie ramion bokiem jednorącz 3s 16-14powt w ostatniej serii drop-set Jak [...]

[...] problemy. Ale ogólnie to jest zapas. OCENA: 4/5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 18; 21; 24,5; 28; 30 (+2kg) OPINIA: Pomyliłem się i w 3 serii zrobiłem 2 powtórzenia. Dlatego 4 seria miała 5 powtórzeń i to chyba zdecydowało, że ostatnia poszła słabo. OCENA: -4/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 21; 25; 28; 32; 35 (+3kg) OPINIA: Poszło. OCENA: 4/5 8 LYDKI B ( W [...]

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 8/8/8/8 2x8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 2x8/2x8/2x8/2x8 po osiem na noge, ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx4- cisnienie mi skoczylo do 150 i stekalam [...]

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 8/8/8/8 8/8/8/8 2x8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 2x8/2x8/2x8/2x8 po osiem na noge, ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx8 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx4- cisnienie [...]

[...] - pozwole sobie przekopiowac opis autora ( u mnie rowniez sztanga 45 kg ): Ciężar jaki zastosowałem to 45 kg. I teraz opis workout'a: Wykonujemy 3 rundy. Runda 1 to jedna seria ćwiczeń (w takiej kolejności jak wyżej). Runda 2 to 2 serie, a runda 3 to 3 serie. W pierwszej wykonujemy po 5 powtórzeń każdego ćwiczenia, w drugiej po 10 a w trzeciej [...]

[...] bardzo dobrze weszło, dobre tempo, za tydz próbować skręcić 50 kg x 8-10, 45 kg x 12 3. Wiosło półsztanga - 105 kg x 8 dobre tempo, można popracować nad pochyleniem, dobra seria z jajami, bez pierd*enia, 90x11+3 po chwili przerwy bardzo dobrze weszło, plus za walkę do końca, za tydz mocno 110x6-8, 95x10+ 4. Wiosło hantlem - 60 kg x 13 bez [...]

[...] 3. High incline DB - 30 kg x 3, 36 kg x 5 tragedia, niepełne ruchy i ledwo 5 powt, zdecydowanie cofka za tydz, 32 kg x 8 tempo i jakość też bez rewelacji, bardziej siłowa seria, 28 kg x 10 zrobiłem jeszcze jedna bo pierwsza to w ogóle nie poszła w barki, mega dobre tempo i czucie barków, o to chodzi, za tydz cofka 32 kg x 8+, 28 kg x 10+ ale [...]

[...] ,waty ,wysiłek wyszły na większym poziomie --co mnie bardzo cieszy :-D /SFD/2019/11/2/0a64c31b54d9461d9512e570b5f4ebfc.jpg Po odpoczynku 90 sek x 115wat x 90 kadencja połaczona z 3min x 60 wat x 70 kadencja 3 x 125wat x 90kadencja x 60sek -----2 min przerwy--3cia seria już na oparach :-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-02 19:20:52

[...] niż w siłowni ,chyba na Rewal rower ktory pojedzie ze mną mi wystarczy a dzisiaj :-D Górny wyciąg do karku 16x 40kg 12 x 50kg 10 x 60kg / 65kg 3 x 10 x 67,5kg--ostatnia seria ,ostatnie 2-wa ruchy już bardzo cięzko Dolny wyciąg --siedząc ,przyciąganie do brzucha szeroko 3 x 10 x 67,5kg 3 x 10 x 72,5kg wszystko na krótkich przerwach siedząc [...]

[...] taki lab zaniza stezenie o zapewne 10-20% ale i tak stezenie jest na tyle wysokie ze klepia srodki bdb. W przypadku Dose prop dalej dziala bdb, ale slabiej niz pierwsza seria ktora jest puszczana dla zyskania bdb opinii. Sa laby ktore trzymaja stezenia niemal identyczne co seria (chyba ze chinczyk da zdupcony proch jakiegos jednego powiedzmy [...]

[...] taki lab zaniza stezenie o zapewne 10-20% ale i tak stezenie jest na tyle wysokie ze klepia srodki bdb. W przypadku Dose prop dalej dziala bdb, ale slabiej niz pierwsza seria ktora jest puszczana dla zyskania bdb opinii. Sa laby ktore trzymaja stezenia niemal identyczne co seria (chyba ze chinczyk da zdupcony proch jakiegos jednego powiedzmy [...]